Klobása bez šupiek a špenátový quiche - chudá chuť

Tento Quiche bez klobásy a špenátu s talianskou kuracím párkom, špenátom a syrom je ľahký a zdravý recept na raňajky , desiata, alebo večera .

sú cibuľka a zelená cibuľa to isté

Klobása bez kôrky a špenátový quiche

Špenát a Ricotta Quiche a Kuracie quiche sú na mojej stránke také populárne, ale často sa ma pýtajú, ako to urobiť bez kôry. Pre túto nízkosacharidovú verziu som ju pripravil bez kôry, s kuracím párkom a špenátom a navyše som použil ľahký krém, aby vajcia mali krémovejšiu krémovitú štruktúru, pretože väčšina kiši má skôr špongiovejšiu pečenú vajcovú štruktúru. Toto sa ukázalo ako vynikajúce! Je to tak ľahké a ideálne pre každé jedlo dňa. Ak chcete získať ďalšie recepty na quiche bez kôry, vyskúšajte moje Crustless Quiche Lorraine a Crustless Brokolica Cheddar Quiche .

Moje najnovšie videá

Táto Crustless klobása a špenátový Quiche je taká chutná, že vám nebude chýbať ani kôra. Preskočenie kôry šetrí kalórie a sacharidy, vďaka čomu je tento quiche s nízkym obsahom sacharidov, keto a bez lepku.

skinnytaste tekvicové muffiny

Ako zabránite tomu, aby sa prilepil quiche bez kôry?

Postriekanie misky na koláč olejom je rozhodujúce pri zabránení prilepenia bezchybného quiche. Misku môžete tiež vystlať pergamenovým papierom.

Dá sa vyrobiť večer predtým?

Áno, quiche je vynikajúci na prípravu jedla. Môžete ho pripraviť v predstihu a upiecť ho nasledujúci deň predtým, ako budete pripravení na jedlo.

Čo by som mal podávať s quiche?

Ak podávate quiche na raňajky, podávajte ho s ovocný šalát alebo zemiakové placky . Na večeru by to bolo skvelé s pekným zeleným šalátom alebo s vašou obľúbenou praženou zeleninou Jemný squash s parmezánom alebo Pečený ružičkový kel a šalotka s balzamovou glazúrou .

Variácie a tipy na taliansky klobásový quiche:

• Špenát vymeňte za prípadné zvädnuté zelené.
• Namiesto parmezánu použite syr Romano.
• Ak by ste chceli quiche s kôrkou, budete postupovať tento recept vyrobené z koláčového cesta zo supermarketu.
• Ak si chcete dať jednotlivé porcie, pripravte muffiny bez kôry naliatím vaječnej zmesi do formy na muffiny. Pečieme pri 350 stupňoch 28-30 minút.
• Choďte vpred - quiche vložte do chladničky až na 4 dni a znova zohrejte v mikrovlnnej rúre.

avokádové nanuky

Viac receptov Quiche, ktoré si zamilujete:

• Quiche bez šupky so šunkou a syrom
• Špenát Ricotta Quiche
• Drobné Crichless Quiche
• Kuracie quiche
• Brustový brokolicový čedar

Klobása bez kôrky a špenátový quiche

Zloženie

• sprej na pečenie
• 3 odkazy sladký taliansky morčací alebo kurací párok,odstránené z krytu (celkom 8,5 unce)
• 12 unca taška baby špenát
• jeden pohár strúhaný ľahký havarti alebo čedar
• 1/4 pohár strúhaný parmezán
• 2/3 pohár 2% mlieka
• 1/4 pohár pol a pol smotany
• 5 veľké vajcia
• 3/4 lyžička košér soľ
• 1/8 lyžička Mleté čierne korenie
• štipka čerstvo nastrúhaný muškátový oriešok

Inštrukcie

• Predhrejte si rúru na 350 stupňov. Postriekajte koláčovú misu olejom.
• Klobásu uvarte na veľkej panvici na strednom ohni, až kým nebude uvarená, asi 5 minút.
• Pridajte špenát a znížte teplotu na minimálnu teplotu, varte ju, kým občasne nevädne, asi 7 minút. Špenát dobre scedíme.
• Do pripraveného pokrmu rovnomerne rozložte špenátovú klobásovú zmes a rovnomerne ju polejte strúhaným havarti a parmezánom.
• Pudingovú zmes pripravíte tak, že spolu rozšľaháte mlieko, polovicu a polovicu, vajcia, soľ, čierne korenie a muškátový oriešok.
• Nalejte krém do misky a pečte 35 až 40 minút, kým nie je nastavený stred.
• Quiche nakrájajte na 6 kusov a podávajte.

Video

Výživa