> Prejdite na recept Ulož toUložené!

Pečený medový teriyaki losos a špargľa s karfiolovou ryžou, táto 15-minútová večera je nielen chutná, ale aj dobrá pre vás!





Pečený med-teriyaki losos a špargľa s karfiolovou ryžou, táto 15-minútová večera je nielen chutná, ale aj'

Losos je moja ryba, sú fantastickým zdrojom DHA, omega-3 mastnej kyseliny, ktorá je nevyhnutná pre vývoj mozgu. Striedam všetky moje recepty na lososa, niektoré z mojich obľúbených sú Javorový sójový glazovaný losos , Zdravé lososové quinoa hamburgery , Misky z ázijského lososa v Seattli a Glazovaný losos Gochujang , len aby som vymenoval aspoň niektoré!



Moje najnovšie videá

Okamžitý hrniec pečený Ziti × Okamžitý hrniec pečený Ziti Okamžitý hrniec pečený ZitiViac videíObjem 0% Stlačením otazníka Shift zobrazíte zoznam klávesových skratiek Klávesové skratkyPovolenéZakázané Prehrať / PozastaviťVESMÍR Zvýšte hlasitosť Znížiť hlasitosť Hľadajte ďalej Hľadať dozadu Titulky zapnuté / vypnutéc Celá obrazovka / Ukončiť celú obrazovkuf Stlmiť / Zrušiť stlmeniem Hľadať%0-9Ďalší krok Pomalý hrniec s hovädzím mäsom a kapustou 00:58 Naživo 00:00 00:58 00:53

Na farmách zoberiem divého lososa každý deň, najlepšie aljašský. Spravidla som sklamaný, keď objednávam, pretože viem, že to môžem vylepšiť. Dôvodom je, že ho zvyčajne prevaria a veľa reštaurácií divoký losos nemá. To robí všetko, a tým myslím VŠETKO, rozdiel v kvalite, chuti a prínosoch pre zdravie.

Tipy z lososa Honey-Teriyaki:

  • Môžete to marinovať 10 minút alebo až 8 hodín.
  • Ak používate mrazeného lososa, večer predtým ho nechajte rozmraziť v chladničke.
  • Lososa vždy kupujte od dôveryhodného obchodníka s rybami. Najlepšie je kúpiť si ho čerstvé a zamraziť sa.

Pečený med-teriyaki losos a špargľa s karfiolovou ryžou, táto 15-minútová večera je nielen chutná, ale aj'



Pečený med-teriyaki losos a špargľa s karfiolovou ryžou, táto 15-minútová večera je nielen chutná, ale aj' Pečený med-teriyaki losos a špargľa s karfiolovou ryžou, táto 15-minútová večera je nielen chutná, ale aj'

Pečený med-teriyaki losos a špargľa s karfiolovou ryžou, táto 15-minútová večera je nielen chutná, ale aj'

Viac Lososové recepty môže sa vám páčiť:

Med-teriyaki losos s karfiolovou ryžou' Tlač 4.8od24hlasov Pripravili ste tento recept? Napíšte recenziu »

Zeleninové misky na ryžu s lososom a špargľou

4 6 4 SP 324 Cals 24.5 Bielkoviny 27 Sacharidy 13 Tuky Čas prípravy:5 min Čas varenia:10 min Celkový čas:pätnásť min Výťažok:4 porcie KURZ:Večera VARENÉ:AmerickýPečený medovo-teriyaki losos a špargľa s karfiolovou ryžou, táto 15-minútová večera je nielen chutná, ale aj dobrá pre vás!

Zloženie

  • 3 polievková lyžica sójová omáčka s nízkym obsahom sodíka,alebo tamari bez lepku
  • 6 polievková lyžica zomrieť,Japonské sladké ryžové víno
  • dva polievková lyžica med
  • jeden lb čerstvé filé z divokého lososa,nakrájame na 4 kusy
  • 12 unca špargľa,konce orezaného rezu 1 palca
  • 4 poháre surový alebo mrazený karfiol na korenie
  • jeden polievková lyžica olivový olej
  • sezamové semienka,voliteľné na ozdobu
Uložiť

Inštrukcie

  • Skombinujte sójovú omáčku, mirin a med v uzatvárateľnom vrecku.
  • Pridajte lososa a premiešajte, aby sa obalil. Chladnite 15 t0 60 minút alebo až 8 hodín.
  • Predhrejte rúru 450F.
  • Odstráňte lososa a rezervujte si marinádu.
  • Hodíme špargľu na olej a dochutíme soľou. Špargľu preložíme na veľkú plechovú misku spolu s lososovou kožou nadol a varíme ich do mäkka a dovaríme ich asi 10 až 12 minút.
  • Medzitým vložíme marinádu do malého hrnca, privedieme k varu a dusíme na miernom ohni, kým nezhustne a nezredukuje sa na polovicu, asi 8 až 10 minút.
  • Nastriekajte veľkú panvicu na olej. Ryžu karfiolu uvarte na panvici na stredne vysokej teplote do mäkka, 4 až 6 minút.
  • Na servírovanie rozdelíme karfiolovú ryžu, na vrch dáme lososa a špargľu a pokvapkáme polevou. Podľa želania posypeme sezamovými semiačkami.

Výživa

Podávanie:jeden/ 4,Kalórie:324kcal,Sacharidy:27g,Bielkoviny:24.5g,Tuk:13g,Nasýtený tuk:dvag,Cholesterol:46.5mg,Sodík:656mg,Vláknina:4g,Cukor:17.5g Modré inteligentné body:4 Zelené inteligentné body:6 Fialové inteligentné body:4 Body +:8 Kľúčové slová:pečený medový teriyaki losos, najlepšie recepty na lososa, recept na medový teriyaki losos, Honey-Teriyaki losos, recepty na lososa Bez mliečnych výrobkov' Bezlepkový' Menej ako 30 minút' 4 SP 4 SP 6 SP 8 PP Čisté stravovanie Recepty na večeru Recepty bez vajec Rybie recepty Recepty Lososové recepty zverejnené 26.04.2018 od Gina 53 Pripomienky / Zanechať komentár '