Pánev karfiol 'ryža' s kuracím receptom

Karfiol „Arroz“ Con Pollo (španielske kuracie a ryžové) je jedlo, ktoré som vyrastal. Pre mňa čisté jedlo. Táto verzia s nízkym obsahom sacharidov zamieňa ryžu za zeleninu, čo znamená väčšie porcie s 85% menej kalórií ako ryža!

Karfiol 'ryža' s kuracím mäsom

Nemalo by byť prekvapením, ak už nejaký čas čítate môj blog, ako veľmi rád používam karfiol namiesto ryže. Nechápte ma zle, stále milujem ryžu, ale v dňoch, keď chcem obmedziť sacharidy, alebo len pridať do jedla výživnejšiu zeleninu, je karfiolová ryža vynikajúca. Výroba v kuchynskom robote môže byť v rušných pracovných týždňoch časovo náročná, takže som skutočne nadšený, že spoločnosť Green Giant prišla s novou radou produktov mrazená ryžová zelenina . Od mrazničky po sporák sa im varí len 6 minút. Bez ochutenia, aby ste ich mohli použiť, ako chcete!

Ako si vyrobiť Arroz Con Pollo s ryžou karfiolu

Moje najnovšie videá

Uzavrel som partnerstvo Zelený obr pripraviť jedlo pomocou jednej z ich pikantných vegetariánskych jedál (majú niekoľko odrôd) a okamžite ich napadlo kuracie ryža keď som uvidel ich Karfiol Medley, ktorý má karfiol, mrkvu a hrášok - všetky prísady, ktoré zvyčajne pridávam do svojho ryža . Ak by ste chceli vyrobiť tento Whole30 alebo Paleo, jednoducho vymeňte Karfiolovú kašu za jednu z ich ďalších odrôd, Karfiolový karamel, Karfiol a sladké zemiaky alebo Karfiol a brokolica, ktoré sú skvelé aj pre iné recepty.

Aby bola táto chuť podobná mojej tradičnej kuracie ryža , Kuracie mäso som podusil s cibuľou, cesnakom, paradajkami a korením, kým nebolo jemné, potom som pridal zeleninu a olivy. To sa ukázalo ako skutočne chutné, dúfam, že vás bude baviť!

Ďalšie spôsoby použitia karfiolu na korenie:

• Zamieňajte ich za akékoľvek jedlo, ktoré vyžaduje ryžu
• Pridajte ich do ryžových jedál, aby ste zvýšili porcie a pridali viac zeleniny
• Pridajte ich do plnenej papriky namiesto ryže
• Na jednoduchej prílohe podusíme s cesnakom a olejom
• Skvelé pridať do rýchlych omeliet

Viac receptov na ryžovú karfiol:

• Koriandrový limetkový karfiol „ryža“
• Karfiol vyprážaný „ryža“
• Pečená karfiolová ryža
• Ryža karfiol Taco z ryže
• Karfiolové ryžové gule

Karfiol 'ryža' s kuracím mäsom

Zloženie

• 4 bez kože,paličky na kosti
• 1/2 lyžička košér soľ
• 1/3 pohár nakrájanú cibuľu
• 1/3 pohár nasekaná červená paprika
• dva klinčeky cesnak,mletý
• dva polievková lyžica koriander,nasekané
• jeden polievková lyžica olivový olej
• 1/2 pohár voda
• jeden polievková lyžica rajčinová pasta
• 1/2 lyžička Korenie sazon,obchod kúpil rudu domáce
• 12 oz taška Zelený obrie ryžový karfiol Medley ,použitie Zelený obrovský ryžový karfiol pre Whole30 / Paleo
• dva polievkové lyžice vykostené zelené olivy,1 polievková lyžica soľanky

Inštrukcie

• Kuracie mäso ochutíme 1/2 čajovej lyžičky soli, 1/4 čajovej lyžičky cesnakového prášku, 1/4 čajovej lyžičky oregana a čierneho korenia.
• Zahrejte strednú panvicu na stredne vysokú teplotu, pridajte 1/2 čajovej lyžičky oleja a kuracie mäso duste, kým nezhnedne zo všetkých strán, asi 5 minút. Vyberte kuracie mäso a odložte nabok. Omotajte panvicu.
• Zvyšné 2 1/2 čajové lyžičky oleja zohrejte na panvici, potom pridajte cibuľu, papriku, cesnak a koriander. Podusíme za stáleho miešania asi 2 minúty. Pridajte vodu, paradajkovú pastu, sazon, 1/4 čajovej lyžičky soli a vráťte kurča späť na panvicu. Prikryjeme a varíme na stredne malom plameni 30 minút, pootočíme do polovice, kým nebude kuracie mäso jemné a uvarené. Kuracie mäso vyberte na tanier.
• Pridajte zelenú obrovskú ryžovú zeleninu, zvýšte teplotu na stredne vysokú a dobre ju premiešajte, kuracie mäso vráťte späť na panvicu, pridajte olivy s trochou slaného nálevu (tekutiny) z olivovej nádoby, zakryte ich a duste, kým ich neprehrejete, asi 6 minút.

Výživa

Zverejnenie: Tento recept bol vytvorený v spolupráci s Zelený obr , všetky myšlienky sú moje vlastné. Ďakujeme vám za podporu značiek, vďaka ktorým je Foodblog možný.