> Prejdite na recept Ulož toUložené! Tento nízkokalorický šalátový zábal s nízkym obsahom sacharidov s avokádovým jogurtovým dresingom premení obyčajného tuniaka v konzerve na chutný ľahký obed plný srdiečok z dlaní, paradajok, mrkvy a cibule.

Tento nízkokalorický šalátový zábal s nízkym obsahom sacharidov s avokádovým jogurtovým dresingom premení obyčajného tuniaka v konzerve na chutný ľahký obed plný srdiečok z dlaní, paradajok, mrkvy a cibule.' Tuniakový šalátový obal s avokádovým jogurtovým dresingom

Šalátové zábaly robia tento recept prirodzene bezlepkový, nízkosacharidový, keto a paleo, celý30 a bez mliečnych výrobkov s mliečnym gréckym jogurtom. Milujem viac šalátových obalov BLT Šalátové zábaly , Šalátový šalátový zábal Buffalo a Ázijské kuracie šalátové zábaly .





Našiel som dve, ktoré ma zasýtili, ale kalórie sú dosť nízke, aby ste ich pokojne zjedli aj tri. Ak použijete kvalitného tuniaka v oleji, bude to mať rozdiel v chuti.



Avokádový jogurtový dresing som pripravil vo svojej čarovnej guľke, je z neho väčšia porcia, ako je potrebné v tomto recepte
ale dá sa ľahko skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke a použije sa na ňu vegetariánsky alebo crackerový dip, šalátový topper alebo poliata grilovanou rybou.

Moje najnovšie videá

Najlepšie dušená hruď × Najlepšie dušená hruď Najlepšie dušená hruďViac videíObjem 0% Stlačením otazníka Shift zobrazíte zoznam klávesových skratiek Klávesové skratkyPovolenéZakázané Prehrať / PozastaviťVESMÍR Zvýšte hlasitosť Znížiť hlasitosť Hľadajte ďalej Hľadať dozadu Titulky zapnuté / vypnutéc Celá obrazovka / Ukončiť celú obrazovkuf Stlmiť / Zrušiť stlmeniem Hľadať%0-9Ďalej na rade Sweet Potato Irish Nachos 00:57 Naživo 00:00 00:58 00:56

Ak nie ste oboznámení s srdcia palmy , sú konzervované alebo v sklenenej nádobe dostupnej v obchode Trader Joes alebo vo väčšine supermarketov. Skvele doplnia šaláty.

Ako si vyrobiť šalátové zábaly

Šalátové zábaly sú nízkosacharidové, keto, bezlepkové a nízkokalorické a nezasahujú do chutí náplne. Niekoľko rád pri príprave šalátových zábalov:



  • Hľadajte šalátové listy, ktoré sú dostatočne veľké na to, aby sa do nich zmestila náplň.
  • Rád používam aj ľadový šalát na väčšie poháre. Skvelý je aj rímsky šalát a rímska rasca.
  • Ak chcete, môžete z tohto urobiť veľký nakrájaný šalát, ktorý jednoducho naservírujete cez misku na nakrájaný šalát.
Tento nízkokalorický šalátový zábal s nízkym obsahom sacharidov s avokádovým jogurtovým dresingom premení obyčajného tuniaka v konzerve na chutný ľahký obed plný srdiečok z dlaní, paradajok, mrkvy a cibule.' Tlač 5odjedenhlasovať Pripravili ste tento recept? Napíšte recenziu »

Tuniakový šalátový obal s avokádovým jogurtovým dresingom

dva dva dva SP 162 Cals dvadsať Bielkoviny 10 Sacharidy 5 Tuky Čas prípravy:dvadsať min Celkový čas:dvadsať min Výťažok:dva porcie KURZ:Obed VARENÉ:AmerickýTento nízkokalorický šalátový zábal s nízkym obsahom sacharidov s avokádovým jogurtovým dresingom premení obyčajného tuniaka v konzerve na chutný ľahký obed plný srdiečok z dlaní, paradajok, mrkvy a cibule.

Zloženie

  • 4 veľké listy masla alebo šalátu Bibb
  • 4 oz kvalitný tuniak na olivovom oleji,vyčerpaný * (použil som Tonino)
  • jeden srdce dlane,scedený a nakrájaný na plátky
  • 1/4 pohár Cherry paradajky,na štvrtiny
  • 1/4 pohár nastrúhanú alebo nastrúhanú mrkvu
  • dva na tenko nakrájanú červenú cibuľu,rozdelené na krúžky
  • dva polievková lyžica Avokádový jogurtový dresing,nasleduje recept

Pre avokádový jogurtový dresing (vyrobí sa asi 2/3 šálky):

  • 1/2 pohár 2% grécky jogurt,alebo mliečna verzia zdarma
  • 1/4 malé avokádo,1 oz
  • 3 polievková lyžica čerstvé nasekané koriandro
  • 1/2 paprička chalapeňo,semená a blana sa odstránia pre mierne zahriatie
  • jeden klinček cesnak
  • Šťava z 1/4 limetky
  • 1/8 lyžička košér soľ
  • čerstvo mleté ​​korenie,ochutnať
  • jeden polievková lyžica voda,podľa potreby
Uložiť

Inštrukcie

Na obliekanie:

  • Všetky ingrediencie vložte do malého mixéra a rozmixujte dohladka. Ak je obväz príliš hustý, podľa potreby dolejte viac vody.

Zloženie obalov:

  • Na tanier alebo dosku na krájanie poukladajte šalátové listy. Na každý list naneste 1 oz tuniaka, srdce z palmy, paradajky, mrkvu a červenú cibuľu.
  • Každý zábal pokvapkáme 1 lyžicou dresingu a hneď zjeme.

Výživa

Podávanie:dvazavinovačky / 2 polievkové lyžice dresingu,Kalórie:162kcal,Sacharidy:10g,Bielkoviny:dvadsaťg,Tuk:5g,Nasýtený tuk:jedeng,Cholesterol:3mg,Sodík:37mg,Vláknina:2.5g,Cukor:jedeng Modré inteligentné body:dva Zelené inteligentné body:dva Fialové inteligentné body:dva Body +:4 Kľúčové slová:recept na avokádový dresing, ako pripraviť šalátové zábaly, tuniakový šalátový zábal s avokádovým jogurtovým dresingom, šalátové zábaly z tuniaka, tuniakový šalátový zábal Tento nízkokalorický šalátový zábal s nízkym obsahom sacharidov s avokádovým jogurtovým dresingom premení obyčajného tuniaka v konzerve na chutný ľahký obed plný srdiečok z dlaní, paradajok, mrkvy a cibule.' Tento nízkokalorický šalátový zábal s nízkym obsahom sacharidov s avokádovým jogurtovým dresingom premení obyčajného tuniaka v konzerve na chutný ľahký obed plný srdiečok z dlaní, paradajok, mrkvy a cibule.'

Ďalšie recepty na šalátový zábal:

Bez mliečnych výrobkov' Bezlepkový' Keto recepty' Vhodné pre deti' Low Carb' Menej ako 30 minút' 2 SP 2 SP 2 SP 4 PP Čisté stravovanie Recepty bez vajec Rybie recepty Obed Nie kuchár Recepty Zálievka Sendvičové recepty Leto Menej ako 10 dolárov zverejnené 12. mája 2015 od Gina 28 Pripomienky / Zanechať komentár '