> Prejdite na recept Ulož toUložené!





skinnytaste na tvrdo varené vajcia

Zemiakové šupky na raňajky? Prečo nie! Zemiakové šupky plnené praženicami, šunkou, korením, cibuľou a poliate syrom čedar so zníženým obsahom tuku sú perfektnou raňajkovou kombináciou.



Moje najnovšie videá

Okamžitý hrniec pečený Ziti × Okamžitý hrniec pečený Ziti Okamžitý hrniec pečený ZitiViac videíObjem 0% Stlačením otazníka Shift zobrazíte zoznam klávesových skratiek Klávesové skratkyPovolenéZakázané Prehrať / PozastaviťVESMÍR Zvýšte hlasitosť Znížiť hlasitosť Hľadajte ďalej Hľadať dozadu Titulky zapnuté / vypnutéc Celá obrazovka / Ukončiť celú obrazovkuf Stlmiť / Zrušiť stlmeniem Hľadať%0-9Ďalší krok Pomalý hrniec s hovädzím mäsom a kapustou 00:58 Naživo 00:00 00:58 00:53

' Tlač Pripravili ste tento recept? Napíšte recenziu »

Raňajkové zemiakové šupky z omelety

6 9 jeden SP 305,1 Cals 23.8 Bielkoviny 35.1 Sacharidy 7.6 Tuky Výťažok:dva porcie KURZ:Raňajky, neskoré raňajky VARENÉ:Americký

Zloženie

  • dva stredne červenohnedé zemiaky
  • sprej na olivový olej
  • dva veľké vajcia
  • 3 vaječný bielok
  • dva polievková lyžica mlieko bez tuku,alebo voda
  • dva tenké plátky chudej šunky,nasekané
  • dva polievková lyžica nakrájanú cibuľu
  • 1/2 pohár paprika,nasekané
  • soľ a nové korenie
  • 4 polievková lyžica čedar
Uložiť

Inštrukcie

  • Zemiak prepichnite vidličkou niekoľkokrát dookola.
  • Vložte do mikrovlnnej rúry a povarte asi 5 minút na jeden zemiak.
  • Po dokončení nechajte produkt dostatočne vychladnúť, aby ste ho zvládli.
  • Zemiaky nakrájame vodorovne na polovicu.
  • Naberajte zemiaky a nechajte asi 1/4 palca hrubú stenu. (Skiny po naberaní vážia 2,5 oz)
  • Vo veľkej mise rozšľaháme vajcia, mlieko, soľ a korenie.
  • Pridajte cibuľu, korenie a šunku a dobre premiešajte.
  • Strednú nelepivú panvicu nastriekajte sprejom z olivového oleja a za častého miešania uvarte vajcia.
  • Rúru vyhrejeme na 450 °.
  • Zemiakové šupky zľahka postriekajte olejom.
  • Obe strany dochutíme soľou a korením.
  • Naplňte vajcia a každé polejte 1 ČL syra.
  • Dáme na plech a pečieme 5-10 minút alebo kým sa syr nerozpustí.

Výživa

Podávanie:dvakože,Kalórie:305,1kcal,Sacharidy:35.1g,Bielkoviny:23.8g,Tuk:7.6g,Vláknina:2.7g Modré inteligentné body:6 Zelené inteligentné body:9 Fialové inteligentné body:jeden Body +:8 Kľúčové slová:Bezlepkový Bezlepkový' 1 SP 6 SP 8 PP 9 SP Raňajky a neskoré raňajky Recepty Menej ako 10 dolárov zverejnené 14. septembra 2010 od Gina 49 Pripomienky / Zanechať komentár '