skinnytaste na tvrdo varené vajcia
Zemiakové šupky na raňajky? Prečo nie! Zemiakové šupky plnené praženicami, šunkou, korením, cibuľou a poliate syrom čedar so zníženým obsahom tuku sú perfektnou raňajkovou kombináciou.
Moje najnovšie videá
Okamžitý hrniec pečený Ziti × Okamžitý hrniec pečený Ziti Okamžitý hrniec pečený ZitiViac videíObjem 0% Stlačením otazníka Shift zobrazíte zoznam klávesových skratiek Klávesové skratkyPovolenéZakázané Prehrať / PozastaviťVESMÍR Zvýšte hlasitosť↑ Znížiť hlasitosť↓ Hľadajte ďalej→ Hľadať dozadu← Titulky zapnuté / vypnutéc Celá obrazovka / Ukončiť celú obrazovkuf Stlmiť / Zrušiť stlmeniem Hľadať%0-9Ďalší krok Pomalý hrniec s hovädzím mäsom a kapustou 00:58 Naživo 00:00 00:58 00:53
Tlač Pripravili ste tento recept? Napíšte recenziu » Raňajkové zemiakové šupky z omelety
6 9 jeden SP Výťažok:dva porcie KURZ:Raňajky, neskoré raňajky VARENÉ:AmerickýZloženie
- dva stredne červenohnedé zemiaky
- sprej na olivový olej
- dva veľké vajcia
- 3 vaječný bielok
- dva polievková lyžica mlieko bez tuku,alebo voda
- dva tenké plátky chudej šunky,nasekané
- dva polievková lyžica nakrájanú cibuľu
- 1/2 pohár paprika,nasekané
- soľ a nové korenie
- 4 polievková lyžica čedar
Inštrukcie
- Zemiak prepichnite vidličkou niekoľkokrát dookola.
- Vložte do mikrovlnnej rúry a povarte asi 5 minút na jeden zemiak.
- Po dokončení nechajte produkt dostatočne vychladnúť, aby ste ho zvládli.
- Zemiaky nakrájame vodorovne na polovicu.
- Naberajte zemiaky a nechajte asi 1/4 palca hrubú stenu. (Skiny po naberaní vážia 2,5 oz)
- Vo veľkej mise rozšľaháme vajcia, mlieko, soľ a korenie.
- Pridajte cibuľu, korenie a šunku a dobre premiešajte.
- Strednú nelepivú panvicu nastriekajte sprejom z olivového oleja a za častého miešania uvarte vajcia.
- Rúru vyhrejeme na 450 °.
- Zemiakové šupky zľahka postriekajte olejom.
- Obe strany dochutíme soľou a korením.
- Naplňte vajcia a každé polejte 1 ČL syra.
- Dáme na plech a pečieme 5-10 minút alebo kým sa syr nerozpustí.
Výživa
Podávanie:dvakože,Kalórie:305,1kcal,Sacharidy:35.1g,Bielkoviny:23.8g,Tuk:7.6g,Vláknina:2.7g Modré inteligentné body:6 Zelené inteligentné body:9 Fialové inteligentné body:jeden Body +:8 Kľúčové slová:Bezlepkový
1 SP 6 SP 8 PP 9 SP Raňajky a neskoré raňajky Recepty Menej ako 10 dolárov zverejnené 14. septembra 2010 od Gina 49 Pripomienky / Zanechať komentár '
